SEDUTORA29DE30SEDUTORA – MENSAGEM 29 DE 30

MUSCLE MASSA BLOG preparou 30 mensagens. Para cada dia do mês a LEITORA devera ler e refletir sobre a mensagem daquele dia. Toda semana colocaremos 1 A 3 MENSAGENS para os DIAS DO MÊS. Colecione! NOTA: Se você é HOMEM e tem uma FILHA, faça com que ela LEIA NOSSOS ARTIGOS DA COLUNA SEDUTORA. Garantimos […]

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CURVAS EM CASA 1SUPER SARADA – CURVAS EM CASA TREINAMENTO

OLA LEITORA MMB! Montamos um treinamento para fortalecer suas PERNAS E CURVAS. Serão três treinos na semana para parte INFERIOR e dois treinos para parte SUPERIOR. Com apenas 1 par de HALTERES, 1 BANCO e anilhas, poderá iniciar seu TREINAMENTO. Seu esquema de trabalho será: SEGUNDAS = PARTE INFERIOR TERÇAS = PARTE SUPERIOR QUARTAS = […]

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TREINAMENTO INICIANTE HALTERES.INICIANTE – TRÊS TREINOS NA SEMANA COM HALTERES

MUSCLE MASSA BLOG montou uma ROTINA BÁSICA para quem esta INICIANDO e somente pode TREINAR EM CASA. Apenas 1 par de HALTERES, 1 BANCO e anilhas para começar. Nossa ROTINA EXEMPLO tem 10 EXERCÍCIOS e devera ser realizada TRÊS TEMPOS NA SEMANA: SEGUNDAS, QUARTAS E SEXTAS ou TERÇAS, QUINTAS E SÁBADOS. A ROTINA DE TREINO […]

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TEM A FORÇAMOTIVAÇÃO – VOCÊ TEM A FORÇA

Uma coisa é certa: VOCÊ SEMPRE PODE MELHORAR! Tudo depende do velho ESFORÇO, do seu NÍVEL DE DEDICAÇÃO. Grandes CAMPEÕES não nascem VENCEDORES… ELES SE TRANSFORMAM! Nada vai acontecer por acaso na sua VIDA, você precisa FAZER A SUA PARTE, precisa PAGAR O PREÇO. Para chegar no TOPO vai ter que entrar na estrada do […]

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ALICE MATOS TREINAMENTO 1SUPER SARADA – TREINAMENTO DA IFBB BIKINI ALICE MATOS

A IFBB BIKINI Alice Matos treina cinco vezes na semana alternando treinos da PARTE INFERIOR com TREINOS DA PARTE SUPERIOR do corpo. DIA 1 – PARTE INFERIOR DO CORPO DIA 2 – PARTE SUPERIOR DO CORPO DIA 3 – PARTE INFERIOR DO CORPO DIA 4 – PARTE SUPERIOR DO CORPO DIA 5 – PARTE INFERIOR DO […]

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RICARDO MMB musclemassablog@gmail.com