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PHIL HEATH ESTA NO GYM ANIMALIZANDO PERNAS PARA O OLYMPIA 2014
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NPC BODYBUILDER Jon Ward PREPARAÇÃO USA 2014
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A NPC BIKINI Laiza Fret ESTA NO GYM
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Guy Cisternino PEITORAL WORKOUT PARA OLYMPIA 2014
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IFBB PRO DENNIS WOLF BOMBARDEANDO OMBROS PARA MR OLYMPIA 2014
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O TREINAMENTO E DIETA DA BIKINI PRO STEPHANIE DAVIS
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MOTIVACAO COM LILIANMOTIVAÇÃO – ATITUDE POSITIVA COM A BIKINI LILIAN SCHLINDWEIN

Ola leitores. Sou Lilian Schlindwein, atleta IFBB BIKINI WELLNESS. Estou bem chateada, pois minha pagina no FACEBOOK com mais de 50 mil CURTIÇÕES foi hackeada e deletada. Estou verificando com o pessoal do FACEBOOK para tentar RECUPERÁ-LA. Resolvi escrever sobre isso. Muitas vezes em nossa vida SURGE ALGUM PROBLEMA e podemos FICAR RECLAMANDO, CHORANDO ou […]

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MOTVAARTIGOMOTIVAÇÃO – FAÇA POR VOCÊ !

Não fique esperando que seu treinador te motive para um bom treinamento. Não fique esperando que alguém precise te empurrar para as tarefas mais duras. Tome a INICIATIVA e FAÇA POR VOCÊ! Faça porque é importante para você. Se concentre em fazer o SEU MELHOR! Mesmo nas tarefas pequenas, procure fazer o melhor que pode. […]

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SEDUTORA ARTIGOSEDUTORA – O PROBLEMA DE FAZER MAIS

Recebi um email de uma garota que esta morando em Miami Beach na Flórida. Ela me conta que no inicio da PAQUERA se mostrou muito AFIM e o interesse do paquera por ela foi reduzindo. Quer saber onde errou? Vamos lá: O ERRO BÁSICO FOI: DEMONSTRAR MUITO CEDO OS SENTIMENTOS. Geralmente quando a garota demonstra […]

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LINDSEY RENEE WORKOUTSUPER SARADA – O TREINAMENTO DA NPC BIKINI LINDSEY RENEE

A NPC BIKINI Lindsey Renee treina 4 tempos por semana seguindo o seguinte esquema: SEGUNDAS: WORKOUT A TERÇAS: WORKOUT B QUARTAS: OFF DESCANSO QUINTAS: WORKOUT C SEXTAS: WORKOUT D SÁBADOS: OFF DESCANSO DOMINGOS: OFF DESCANSO Ela utiliza reps entre 8 a 20 e trabalha pernas, ombros e abs duas vezes na semana. Apos cada treino […]

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ROSS WORKOUT 01ROTINAS – TREINAMENTO DO PHYSIQUE PRO ROSS DICKERSON

O PHYSIQUE PRO Ross Dickerson treina seis tempos na semana e no seguinte esquema: SEGUNDAS – PERNAS TERÇAS – PEITORAL E TRÍCEPS QUARTAS – ABDOMINAIS QUINTAS – COSTAS E BÍCEPS SEXTAS – OMBROS SÁBADOS – CARDIO E ABDOMINAIS DOMINGOS – OFF DESCANSO Ele gosta de trabalhar com 10 a 12 reps por serie e quase […]

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FOCO OPORTUNIDADESMOTIVAÇÃO – FOCO NAS OPORTUNIDADES

No caminho para atingir nossos OBJETIVOS sempre vamos encontrar OBSTÁCULOS, PROBLEMAS e DIFICULDADES. Podemos ficar PARADOS reclamando e achando CULPADOS ou podemos AVANÇAR tentando encontrar NOVAS OPORTUNIDADES e VANTAGENS na situação. Quando você perde uma competição pode: – CULPAR O AZAR – CULPAR OS JUÍZES – CULPAR A OU B – RECLAMAR – DESISTIR ou […]

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foco motavacaoMOTIVAÇÃO – FOCO NO PRÓXIMO NÍVEL

Seu FOCO precisa estar ligado sempre no PRÓXIMO NÍVEL. Se for campeão ESTADUAL, o próximo nível será SER CAMPEÃO BRASILEIRO. Se for BRASILEIRO, seu próximo nível precisa ser SUL AMERICANO e assim por diante até chegar ao nível PRO. Para chegar ao próximo nível é preciso entender que ele se encontra na ZONA DE DESCONFORTO. […]

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yoda training 1ESTRATEGIAS – Yoda 3 Training DE FLEX LEWIS

O atual MR OLYMPIA na categoria 212 [96,2 kilos] FLEX LEWIS segue o método de treinamento Y3T [Yoda 3 Training] criado pelo seu treinador Neil Hill. O nome YODA é o apelido de Neil Hill. O sistema tem como base um ciclo de 3 semanas onde variamos CARGAS e REPETIÇÕES para trabalhar diferentes tipos de […]

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