ROTINA DA SEMANA
rotina off season para maximizar sua recuperação e ganho muscular
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ARTIGO ALPHA MALE
NOVAS DICAS PARA O MACHO ALPHA. CONFIRA !
SARADA NO GYM
FIGURE PRO Laura Madge NO GYM CRIANDO CURVAS
MOTIVAÇÃO ARTIGO
QUANDO O OVERTRAINING SE TRANSFORMA EM DESCULPA PARA ZONA DE CONFORTO.
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SUPER POWER WORKOUTROTINAS – SUPER POWER ROTINA OFF SEASON

Nesta semana vamos apresentar uma ROTINA para fase OFF SEASON. Serão 3 treinos na semana: SEGUNDAS, QUARTAS e SEXTAS FEIRAS. Cada ROTINA terá apenas 4 exercícios BÁSICOS, mas com grande VOLUME: 6 SERIES para cada exercício. WORKOUT SEGUNDAS FEIRAS PERNAS, OMBROS E ABS AGACHAMENTO 6 X 10 A 6 REPS LEG PRESS 6 X 10 […]

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SEDUTORA MAIS PODERSEDUTORA – CINCO DICAS PARA AUMENTAR SEU PODER DE ATRAÇÃO

Ola LEITORA MMB! Hoje vou apresentar CINCO DICAS SIMPLES que podem AUMENTAR SEU PODER DE ATRAÇÃO. Vamos a elas: 1- SE MANTENHA NO CONTROLE Uma mulher poderosa esta sempre no CONTROLE. Evite CRISES DE CIÚMES, BRIGAS, COBRANÇAS ou DISCUSSÕES. Sempre que acontecer algum fato que possa deixá-la fora do controle, procure pensar: – ISSO QUE […]

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STEPHANIE DAVIS treino 1SUPER SARADA – TREINAMENTO DA BIKINI PRO STEPHANIE DAVIS

A Bikini PRO STEPHANIE DAVIS treina com pesos Cinco tempos por semana seguindo a seguinte ordem: SEGUNDAS: PERNAS TERÇAS: BRAÇOS QUARTAS: OFF DESCANSO QUINTAS: COSTAS SEXTAS: PEITORAL E ABS SÁBADOS: OFF DESCANSO DOMINGOS: OMBROS Cada rotina tem 4 a 6 exercícios com series variando entre 3 a 5 por exercício. As REPS sempre ficam entre 10 […]

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MACHO ALPHA ARTIGOMACHO ALPHA – TEMPO IDEAL PARA RESPONDER MENSAGENS

Ola amigos. Vamos falar no artigo de hoje sobre o tempo de espera para responder MENSAGENS DA SUA PAQUERA. Então vamos lá: Se já faz tempo que você mantém contato com sua PAQUERA, poderá responder qualquer mensagem [email, face ou outras] seguidamente. Aqui precisa ter atenção apenas no EQUILÍBRIO. PARA CADA 1 OU 2 MENSAGENS […]

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motivaartigo1MOTIVAÇÃO – O INIMIGO CHAMADO PREGUIÇA

Na maioria das vezes o grande responsável por fracassos ou resultados indesejados se chama PREGUIÇA! Grandes RESULTADOS requerem um GRANDE TRABALHO, muitas vezes ÁRDUO e DESAFIADOR. Mas a PREGUIÇA entra em campo e deixamos de fazer muitas TAREFAS que eram importantes: A DIETA que não foi feita, o treino que foi perdido, a pouca intensidade, o exercício […]

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SEDUTORA ARTIGOSEDUTORA – O PROBLEMA DE FAZER MAIS

Recebi um email de uma garota que esta morando em Miami Beach na Flórida. Ela me conta que no inicio da PAQUERA se mostrou muito AFIM e o interesse do paquera por ela foi reduzindo. Quer saber onde errou? Vamos lá: O ERRO BÁSICO FOI: DEMONSTRAR MUITO CEDO OS SENTIMENTOS. Geralmente quando a garota demonstra […]

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LINDSEY RENEE WORKOUTSUPER SARADA – O TREINAMENTO DA NPC BIKINI LINDSEY RENEE

A NPC BIKINI Lindsey Renee treina 4 tempos por semana seguindo o seguinte esquema: SEGUNDAS: WORKOUT A TERÇAS: WORKOUT B QUARTAS: OFF DESCANSO QUINTAS: WORKOUT C SEXTAS: WORKOUT D SÁBADOS: OFF DESCANSO DOMINGOS: OFF DESCANSO Ela utiliza reps entre 8 a 20 e trabalha pernas, ombros e abs duas vezes na semana. Apos cada treino […]

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ROSS WORKOUT 01ROTINAS – TREINAMENTO DO PHYSIQUE PRO ROSS DICKERSON

O PHYSIQUE PRO Ross Dickerson treina seis tempos na semana e no seguinte esquema: SEGUNDAS – PERNAS TERÇAS – PEITORAL E TRÍCEPS QUARTAS – ABDOMINAIS QUINTAS – COSTAS E BÍCEPS SEXTAS – OMBROS SÁBADOS – CARDIO E ABDOMINAIS DOMINGOS – OFF DESCANSO Ele gosta de trabalhar com 10 a 12 reps por serie e quase […]

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