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Dennis James é um dos grandes Culturistas PRO da IFBB. Sempre denso e com grande MASSA ele trabalha seu Peitoral com 06 EXERCICIOS.

Sua divisão de treino geralmente é esta:

• DIA 1 = PEITORAL [MANHÃ] , BICEPS [TARDE]
• DIA 2 = COXAS [MANHÃ], BICEPS PERNA E GEMEOS[TARDE]
• DIA 3 = OMBROS[MANHÃ], TRICEPS[TARDE]
• DIA 4 = COSTAS

Para Peitoral são 06 exercicios e um total de 24 series com repetições entre 10 a 12.

• Supino Inclinado Maquina Smith 4 x 10–12 reps
• Supino Declinado Maquina Hammer Strength 4 x 10–12 reps
• Supino Inclinado com Halteres 4 x 10–12 reps
• Crucifixo Plano 4 x 10–12 reps
• Supino Vertical na Maquina 4 x 10–12 reps
• Cabos Cruzados 4 x 10–12 reps

Veremos Dennis James tambem neste Mr Olympia 2009 e ele devera ficar entre os TOP 10.

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