MUSCLE MASSA BLOG

A leitora do Rio de Janeiro Flavia S. Kirsch mostra 10 ATAQUES contra a PREGUIÇA, um dos inimigos de todo atleta. Acabe com a preguiça para seus treinos e para seus objetivos pessoais.

ATAQUE 01: Exercite-se
Você pode se sentir preguiçoso se não tiver energia suficiente para seu dia a dia. Uma rotina de exercícios físicos deixa o corpo disposto e alerta, menos propenso a ‘baixas’ energéticas.

ATAQUE 02: Durma
Como você pode se sentir motivado e entusiástico se não dorme o suficiente? Problemas de sono muitas vezes decorrem de maus hábitos.

ATAQUE 03: Determine um prazo curto para começar
A parte mais difícil de muitas tarefas é começar. Determine um prazo curto (5 a 15 minutos) para começar, de qualquer maneira. Se precisar refazer o início depois, o tempo necessário certamente será menor que a eterna protelação.

ATAQUE 04: Visualize os benefícios
A preguiça se alimenta também da nossa visão do problema, e ver só as dificuldades da sua execução torna mais difícil começar a resolvê-lo. Imagine todos os benefícios que terá ao concluir seu dever, e será bem mais fácil colocar mãos a obra.

ATAQUE 05: Estabeleça prêmios
Estabeleça para si mesmo um prazo para cumprimento da tarefa e um prêmio pela sua realização. Entra como um bônus no pacote de benefícios.

ATAQUE 06: Pense nas conseqüências do não cumprimento
Outro motivador para se vencer a preguiça é visualizar as conseqüências negativas de se entregar à inércia. Se os benefícios não são o suficiente para motivá-lo, pense no prejuízo financeiro, profissional ou emocional que vai ter se não fizer o que deve.

ATAQUE 07: Encontre parceiros.
Todos nós temos baixas em nossa motivação, e pessoas com interesses em comum podem ser o melhor apoio quando a vontade própria não é o suficiente.

ATAQUE 08: Divida a tarefa em partes administráveis
Às vezes, a visão obscura que temos de um problema nos impede de definir por onde começar. Se está diante de uma questão complexa ou trabalhosa, divida o processo em etapas menores, administráveis, com prazos para início e conclusão para cada uma.

ATAQUE 09: Faça uma coisa de cada vez
Não é da nossa natureza (embora esteja se tornando de nossa cultura) ser multi-tarefa. Organize seu pensamento e dedique-se a uma tarefa de cada vez. A concentração beneficia enormemente a criatividade e nosso potencial para resultados.

ATAQUE 10: Descreva seu processo
Você se sentirá mais motivado se perceber com clareza como sua produtividade varia de acordo com a freqüência com que se entrega à preguiça. Uma maneira de visualizar este processo é registrar seu progresso diariamente, anotando quantas metas se propôs, quantas atingiu e como foi seu estado energético e emocional neste dia.

COLABORAÇÃO:
Flavia S. Kirsch
Atleta Fitness
Rio de Janeiro – RJ

ARTIGOS RELACIONADOS:

1. MOTIVAÇÃO – A Preguiça de Treinar O maior desafio, após o aluno se matricular na...
2. MOTIVAÇÃO – Nada acontece até que algo se mova Albert Einstein estava certo quando disse que “Nada acontece...
3. MOTIVAÇÃO – DISCIPLINA para VENCER Pessoas bem sucedidas criam o hábito de fazer o...
4. MOTIVAÇÃO – Sem Sacrificio Sem Resultados Vai existir dias em que você estará com grande...
5. MOTIVAÇÃO – De PREGUIÇOSO a ESFORÇADO É claro que você conhece o GARFIELD, o gato...

Comments are closed.