Vamos apresentar para os amigos de MUSCLE MASSA BLOG alguns modelos de CARB CYCLING usados por atletas do Bodybuilding e Fitness. O CARB CYCLING é usado muito na FASE PRÉ CONTEST com o objetivo de REDUZIR A GORDURA CORPORAL e manter/ganhar A MAIOR QUANTIDADE DE MASSA MUSCULAR MAGRA.

MODELO 1:

SEGUNDAS: No Carb[SEM CARBO]
TERÇAS:  Low Carb[BAIXO CARBO]
QUARTAS:  High Carb[ALTO CARBO]
QUINTAS:  No Carb[SEM CARBO]
SEXTAS:  Low Carb[BAIXO CARBO]
SABADOS:  High Carb[ALTO CARBO]
DOMINGOS:  Low Carb[BAIXO CARBO]

MODELO 2:

SABADOS E DOMINGOS: High Carb[ALTO CARBO]
SEGUNDAS: Mod Carb[MODERADO CARBO]
TERÇAS A SEXTAS: Low Carb[BAIXO CARBO]

MODELO 3:

SABADOS E DOMINGOS: Mod to High Carb[MODERADO A ALTO CARBO]
SEGUNDAS: Mod Carb[MODERADO CARBO]
TERÇAS: Mod to High[MODERADO A ALTO CARBO]
QUARTAS: Low Carb[BAIXO CARBO]
QUINTAS: Low Carb[BAIXO CARBO]
SEXTAS: Mod Carb[MODERADO CARBO]

MODELO 4:

TREINO 01: High Carb[ALTO CARBO]
TREINO 02: Low Carb[BAIXO CARBO]
DIA DE DESCANSO: No Carb[SEM CARBO]
TREINO 03: High Carb[ALTO CARBO]
TREINO 04: Low Carb[BAIXO CARBO]
DIA DESCANSO: No Carb[SEM CARBO]
REPETE O CICLO

MODELO 5:

SEGUNDAS: TREINO DE PERNAS + High Carb[ALTO CARBO]
TERÇAS: TREINO PEITO E OMBROS + Moderate Carb[MODERADO CARBO]
QUARTAS: DESCANSO + Low Carb[BAIXO CARBO]
QUINTAS: TREINO COSTAS + High Carb[ALTO CARBO]
SEXTAS: TREINO BRAÇOS + Moderate Carb[MODERADO CARBO]
SABADOS: DESCANSO + Low Carb [BAIXO CARBO]
DOMINGOS: DESCANSO + Moderate Carb[MODERADO CARBO]

TRES MODELOS BASICOS:

MODELO BASICO 5 DIAS DE TREINOS

02 DIAS DE TREINO COM ALTO CARBO – High Carb
03 DIAS DE TREINO COM MODERADO CARBO – Moderate Carb
02 DIAS DE DESCANSO COM BAIXO CARBO – Low Carb

MODELO BASICO 4 DIAS DE TREINOS

02 DIAS DE TREINO COM ALTO CARBO – High Carb
02 DIAS DE TREINO COM MODERADO CARBO – Moderate Carb
03 DIAS DE DESCANSO COM BAIXO CARBO – Low Carb

MODELO BASICO 3 DIAS DE TREINOS

02 DIAS DE TREINO COM ALTO CARBO – High Carb
01 DIA DE TREINO COM MODERADO CARBO – Moderate Carb
04 DIAS DE DESCANSO COM BAIXO CARBO – Low Carb

CURTA LILIAN
IMPORTANTE
MMB AVISO
IMPORTANTE
O Conteúdo de MUSCLE MASSA BLOG é estritamente informativo. Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico, faça todos os exames e procure um profissional da área para prescrição de seus treinos individualizados. Antes de iniciar qualquer dieta consulte um Nutricionista. As informações contidas neste site não substituem a orientação de um profissional da área médica, nutricional e esportiva.
CONTATO
ENVIE SUAS DUVIDAS E COMENTÁRIOS PARA:
EMAIL: RICARDO MMB
MUSCLE MASSA BLOG