SARADA NO GYM
FIGURE PRO Laura Madge NO GYM CRIANDO CURVAS
ROTINA DA SEMANA
rotina off season para maximizar sua recuperação e ganho muscular
MOTIVAÇÃO ARTIGO
QUANDO O OVERTRAINING SE TRANSFORMA EM DESCULPA PARA ZONA DE CONFORTO.
NUTRIÇÃO ARTIGO
A IFBB BIKINI Lilian Schlindwein EM DICAS PARA SUA DIETA
VIDEO FLEX ONLINE
PHIL HEATH ESTA NO GYM ANIMALIZANDO PERNAS PARA O OLYMPIA 2014
NOVO ENSAIO RITZ
A MEDICA MAIS FORTINHA DO BRASIL EM SEU NOVO ENSAIO. CONFIRA!
SEDUTORA ARTIGO
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STEPHANIE DAVIS treino 1SUPER SARADA – TREINAMENTO DA BIKINI PRO STEPHANIE DAVIS

A Bikini PRO STEPHANIE DAVIS treina com pesos Cinco tempos por semana seguindo a seguinte ordem: SEGUNDAS: PERNAS TERÇAS: BRAÇOS QUARTAS: OFF DESCANSO QUINTAS: COSTAS SEXTAS: PEITORAL E ABS SÁBADOS: OFF DESCANSO DOMINGOS: OMBROS Cada rotina tem 4 a 6 exercícios com series variando entre 3 a 5 por exercício. As REPS sempre ficam entre 10 […]

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MACHO ALPHA ARTIGOMACHO ALPHA – TEMPO IDEAL PARA RESPONDER MENSAGENS

Ola amigos. Vamos falar no artigo de hoje sobre o tempo de espera para responder MENSAGENS DA SUA PAQUERA. Então vamos lá: Se já faz tempo que você mantém contato com sua PAQUERA, poderá responder qualquer mensagem [email, face ou outras] seguidamente. Aqui precisa ter atenção apenas no EQUILÍBRIO. PARA CADA 1 OU 2 MENSAGENS […]

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motivaartigo1MOTIVAÇÃO – O INIMIGO CHAMADO PREGUIÇA

Na maioria das vezes o grande responsável por fracassos ou resultados indesejados se chama PREGUIÇA! Grandes RESULTADOS requerem um GRANDE TRABALHO, muitas vezes ÁRDUO e DESAFIADOR. Mas a PREGUIÇA entra em campo e deixamos de fazer muitas TAREFAS que eram importantes: A DIETA que não foi feita, o treino que foi perdido, a pouca intensidade, o exercício […]

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MOTIVACAO COM LILIANMOTIVAÇÃO – ATITUDE POSITIVA COM A BIKINI LILIAN SCHLINDWEIN

Ola leitores. Sou Lilian Schlindwein, atleta IFBB BIKINI WELLNESS. Estou bem chateada, pois minha pagina no FACEBOOK com mais de 50 mil CURTIÇÕES foi hackeada e deletada. Estou verificando com o pessoal do FACEBOOK para tentar RECUPERÁ-LA. Resolvi escrever sobre isso. Muitas vezes em nossa vida SURGE ALGUM PROBLEMA e podemos FICAR RECLAMANDO, CHORANDO ou […]

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MOTVAARTIGOMOTIVAÇÃO – FAÇA POR VOCÊ !

Não fique esperando que seu treinador te motive para um bom treinamento. Não fique esperando que alguém precise te empurrar para as tarefas mais duras. Tome a INICIATIVA e FAÇA POR VOCÊ! Faça porque é importante para você. Se concentre em fazer o SEU MELHOR! Mesmo nas tarefas pequenas, procure fazer o melhor que pode. […]

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ROSS WORKOUT 01ROTINAS – TREINAMENTO DO PHYSIQUE PRO ROSS DICKERSON

O PHYSIQUE PRO Ross Dickerson treina seis tempos na semana e no seguinte esquema: SEGUNDAS – PERNAS TERÇAS – PEITORAL E TRÍCEPS QUARTAS – ABDOMINAIS QUINTAS – COSTAS E BÍCEPS SEXTAS – OMBROS SÁBADOS – CARDIO E ABDOMINAIS DOMINGOS – OFF DESCANSO Ele gosta de trabalhar com 10 a 12 reps por serie e quase […]

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10PORCENTOMOTIVAÇÃO – DEZ POR CENTO DE ALGO

Hoje o artigo é para aqueles leitores ou leitoras que NÃO ESTÃO TREINANDO por algum motivo. – SEM TEMPO PARA TREINAR ou FALTANDO A TREINOS – SEM UMA BOA NUTRIÇÃO. – SEM DINHEIRO PARA PAGAR UMA BOA ACADEMIA – SEM EQUIPAMENTO PARA TREINAR EM CASA – SEM DINHEIRO PARA SUPLEMENTOS – ETC. ETC. ETC. A […]

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DESAFIO 20 DIASSUPER SARADA – DESAFIO DE 20 DIAS PARA NOVAS CURVAS

Vamos apresentar um DESAFIO DE 20 DIAS onde você vai trabalhar PERNAS, GLÚTEOS e ABDOMINAIS. Serão 3 WORKOUTS que deverão ser realizados seguidamente durante 20 dias, da seguinte forma: DIA 01 – WORKOUT A DIA 02 – WORKOUT B DIA 03 – WORKOUT C DIA 04 – WORKOUT B DIA 05 – WORKOUT A DIA […]

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