A DESCULPA DO OVER TRAININGMOTIVAÇÃO – A DESCULPA DO OVERTRAINING

O OVERTRAINING existe… mas na maioria das vezes é apenas uma DESCULPA que criamos para ficar na ZONA DE CONFORTO. Seu corpo agüenta muito mais TRABALHO do que você pensa que ele agüenta. Sua mente quer sempre algo CONFORTÁVEL ou que traga PRAZER. Ela vai fazer seu CORPO se afastar de tudo que pareça DESCONFORTÁVEL […]

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deixe de ser choronaSEDUTORA – DEIXE DE SER CHORONA

Ola Leitora MMB! Você quer ser uma garota PODEROSA ? Então deixe de ser CHORONA! Coloque na sua mente que muito CHORO significa FRAQUEZA! Tivemos um exemplo enorme na COPA DO MUNDO NO BRASIL: Qual era a SELEÇÃO MAIS CHORONA DA COPA ??? Qual era a seleção mais CONTROLADA ??? Infelizmente a mais CHORONA era […]

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SUPER POWER WORKOUTROTINAS – SUPER POWER ROTINA OFF SEASON

Nesta semana vamos apresentar uma ROTINA para fase OFF SEASON. Serão 3 treinos na semana: SEGUNDAS, QUARTAS e SEXTAS FEIRAS. Cada ROTINA terá apenas 4 exercícios BÁSICOS, mas com grande VOLUME: 6 SERIES para cada exercício. WORKOUT SEGUNDAS FEIRAS PERNAS, OMBROS E ABS AGACHAMENTO 6 X 10 A 6 REPS LEG PRESS 6 X 10 […]

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SEDUTORA MAIS PODERSEDUTORA – CINCO DICAS PARA AUMENTAR SEU PODER DE ATRAÇÃO

Ola LEITORA MMB! Hoje vou apresentar CINCO DICAS SIMPLES que podem AUMENTAR SEU PODER DE ATRAÇÃO. Vamos a elas: 1- SE MANTENHA NO CONTROLE Uma mulher poderosa esta sempre no CONTROLE. Evite CRISES DE CIÚMES, BRIGAS, COBRANÇAS ou DISCUSSÕES. Sempre que acontecer algum fato que possa deixá-la fora do controle, procure pensar: – ISSO QUE […]

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STEPHANIE DAVIS treino 1SUPER SARADA – TREINAMENTO DA BIKINI PRO STEPHANIE DAVIS

A Bikini PRO STEPHANIE DAVIS treina com pesos Cinco tempos por semana seguindo a seguinte ordem: SEGUNDAS: PERNAS TERÇAS: BRAÇOS QUARTAS: OFF DESCANSO QUINTAS: COSTAS SEXTAS: PEITORAL E ABS SÁBADOS: OFF DESCANSO DOMINGOS: OMBROS Cada rotina tem 4 a 6 exercícios com series variando entre 3 a 5 por exercício. As REPS sempre ficam entre 10 […]

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