SAMANTHA BAKER TREINAMENTO 1SUPER SARADA – TREINAMENTO DA NPC FIGURE SAMANTHA BAKER

A NPC FIGURE Samantha Baker treina no seguinte esquema: SEGUNDAS: COSTAS TERÇAS: BRAÇOS QUARTAS: OMBROS QUINTAS: CARDIO E ABDOMINAIS SEXTAS: PERNAS SÁBADOS: CARDIO E ABDOMINAIS DOMINGOS: OMBROS FOCANDO MAIS NO POSTERIOR E TRAPÉZIO Samantha Baker começa muitos exercícios com um numero alto de REPS e ao mesmo tempo que aumenta a carga também reduz as […]

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SADIK HADZOVIC TREINAMENTO 1ROTINAS – TREINAMENTO DO PHYSIQUE PRO SADIK HADZOVIC

O IFBB OLYMPIA PHYSIQUE PRO Sadik Hadzovic treina com pesos 6 vezes por semana. Ele prefere treinar apenas 1 grupo muscular em cada treinamento. Seu protocolo de trabalho é assim: SEGUNDAS: COSTAS TERÇAS: PEITORAL QUARTAS: CARDIO QUINTAS: PERNAS SEXTAS: BRAÇOS SÁBADOS: ABS DOMINGOS: OMBROS Sadik Hadzovic trabalha cada grupo com 6 a 7 exercícios e as […]

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SEDUTORA29DE30SEDUTORA – MENSAGEM 29 DE 30

MUSCLE MASSA BLOG preparou 30 mensagens. Para cada dia do mês a LEITORA devera ler e refletir sobre a mensagem daquele dia. Toda semana colocaremos 1 A 3 MENSAGENS para os DIAS DO MÊS. Colecione! NOTA: Se você é HOMEM e tem uma FILHA, faça com que ela LEIA NOSSOS ARTIGOS DA COLUNA SEDUTORA. Garantimos […]

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CURVAS EM CASA 1SUPER SARADA – CURVAS EM CASA TREINAMENTO

OLA LEITORA MMB! Montamos um treinamento para fortalecer suas PERNAS E CURVAS. Serão três treinos na semana para parte INFERIOR e dois treinos para parte SUPERIOR. Com apenas 1 par de HALTERES, 1 BANCO e anilhas, poderá iniciar seu TREINAMENTO. Seu esquema de trabalho será: SEGUNDAS = PARTE INFERIOR TERÇAS = PARTE SUPERIOR QUARTAS = […]

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TREINAMENTO INICIANTE HALTERES.INICIANTE – TRÊS TREINOS NA SEMANA COM HALTERES

MUSCLE MASSA BLOG montou uma ROTINA BÁSICA para quem esta INICIANDO e somente pode TREINAR EM CASA. Apenas 1 par de HALTERES, 1 BANCO e anilhas para começar. Nossa ROTINA EXEMPLO tem 10 EXERCÍCIOS e devera ser realizada TRÊS TEMPOS NA SEMANA: SEGUNDAS, QUARTAS E SEXTAS ou TERÇAS, QUINTAS E SÁBADOS. A ROTINA DE TREINO […]

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